Conheça os 7 grupos de alimentos



Resultado de imagem para nutricionista

Para nos alimentarmos de maneira adequada, é fundamental que primeiramente conheçamos os grupos de alimentos e a importância que cada um deles tem para a nossa saúde.


Com base nesses elementos essenciais, os alimentos mais comuns são organizados em sete grupos:

1- Leite e seus derivados. Apresentam um considerável conteúdo dos diversos nutrientes elementares, pois são alimentos muito completos.

2- Carne, peixe, mariscos e ovos. Proporcionam, fundamentalmente, proteínas de alto valor biológico, ou seja, os nutrientes plásticos que o organismo necessita para formar e regenerar os seus tecidos, mas também fornecem energia.

3- Tubérculos e legumes. Tem elevado conteúdo de hidratos de carbono complexos, que constituem a principal fonte energética do organismo.

4- Hortaliças. Proporcionam uma grande variedade de minerais e vitaminas, que desempenham um papel regulador controlando as diversas fases do metabolismo.

5- Frutas. Tem um grande conteúdo de água, importantes vitaminas e minerais e uma variável percentagem de açúcar.

6- Pães, massas, cereais e açúcar. Tem como nutriente principal os carboidratos e caracterizam-se pelo seu elevado potencial energético, sendo assim bons complementos da dieta, desde que o seu consumo seja moderado.

7- Óleo vegetal e manteiga. As gorduras que contêm são usadas como fonte de calorias e destinam-se a serem queimadas para fornecer energia.

Assim, para obtermos uma nutrição adequada capaz de atender nossas necessidades nutricionais, precisamos escolher em nosso cardápio diário um ou mais representantes de cada um dos grupos de alimentos em número suficiente, alocando-os entre todas as refeições. O resultado final garante o equilíbrio da nossa dieta.

Cursos online de Nutrição: 

Bioquímica e Metabolismo dos Nutrientes

Palestra Nutrição no CrossFit

Curso online de Nutrição Parenteral

Curso online de Nutrição Esportiva

Curso online de Cirurgia Bariátrica e Nutrição

Curso Online de Principais Doenças de Origem Alimentar

Curso online de Atualização em Obesidade - USP

Curso online de Nutrição e Metabolismo

Curso Online de Tecnologia de Carnes

Curso Online de A Nutrição e a Atenção Básica em Saúde

Curso Online de Personal Diet

Curso Online de Nutrição Aplicada a Medicina Estética

Curso online de Fitoterapia

Curso Online de Microbiologia dos Alimentos

Curso Online de Nutrição Clínica e Avaliação Nutricional

Curso Online de Alimentos Funcionais

Curso Online de Análises Físico-Químicas de Alimentos

Curso Online de Suplementação Nutricional para Atletas na Prática

Curso Online de Nutrição Funcional

Curso Online de Fitoterapia
Eu sou a Dani, a atendente do Quero Conteúdo. Se você quiser ter conteúdo sobre esse tema para estudo, entre em contato pelo Whatsapp ou email do site . Conheça também nossa página de materiais educativos gratuitos .

Comente:

Nenhum comentário