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Com apenas 30 minutos de prática de Squash, o jogador pode queimar mais de 500 calorias. Assim, ele conquistou muita gente para a prática.
Ótimo para adquirir condicionamento físico, já que traz benefícios para o sistema cardiorrespiratório, a modalidade tem um ritmo frenético, que desenvolve força e resistência muscular, aliado a um risco de lesões baixo. O squash trabalha principalmente as pernas e os glúteos por causa da movimentação constante dentro da quadra. O jogo rápido garante uma maior percepção espacial e também exige bastante coordenação motora dos jogadores.
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