O aquecimento no Futsal é fundamental importância para o bom desenvolvimento do atleta na partida de futsal. O aquecimento é de extrema importância para uma maior aproximação do atleta/equipa ao jogo, ou seja, as condicionantes que o jogo exige pressupõe que o atleta esteja em condições, físicas, técnico-táticas e psicológicas para encarar o jogo.
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Para tanto, é necessário seguir alguns passos, tais como:
- A parte de alongamento deve ter exercícios de potencialização da temperatura intramuscular, nas pernas principalmente para os jogadores e nos braços e pernas para o goleiro.
- Movimentação geral: Movimentos específicos de rotação, elevação, extensão/flexão sobre pernas, tronco e braços.
- A continuação da movimentação deve ter corrida suave contínua evoluindo para alternâncias de ritmo, com corridas leves e sprint com diferentes ritmos.
- Toque da bola em progressão: Passes e recepção da bola em progressão (movimentação contínua).
- Introdução da corrida e toque de bola com a assimilação da corrida (movimentação) para trabalho com a bola: Passes e jogadas com remates a gol
A abordagem ao aquecimento que precede o treino e/ou o jogo, deve prever uma estruturação definida e precisa que esclareça o atleta/equipepara o exercício/treino ou para a abordagem global ao jogo.
- A parte de alongamento deve ter exercícios de potencialização da temperatura intramuscular, nas pernas principalmente para os jogadores e nos braços e pernas para o goleiro.
- Movimentação geral: Movimentos específicos de rotação, elevação, extensão/flexão sobre pernas, tronco e braços.
- A continuação da movimentação deve ter corrida suave contínua evoluindo para alternâncias de ritmo, com corridas leves e sprint com diferentes ritmos.
- Toque da bola em progressão: Passes e recepção da bola em progressão (movimentação contínua).
- Introdução da corrida e toque de bola com a assimilação da corrida (movimentação) para trabalho com a bola: Passes e jogadas com remates a gol
A abordagem ao aquecimento que precede o treino e/ou o jogo, deve prever uma estruturação definida e precisa que esclareça o atleta/equipepara o exercício/treino ou para a abordagem global ao jogo.
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